A wlasnie zapomnialem. Duzo sie naczytalem ale nigdzie nie pisalo jak bede brac kreatyne po treningu to zaraz po niej lykac BCAA ? Czy chwile odczekac po wzieciu kreatyny ? Zmieniony przez - Nefrie w dniu 2010-05-20 21:30:52
To znaczy cwiczyłem juz wcześniej tylko robiłem przerwy , teraz wziąłem sie za to na powaznie . Czyli jak będe kupował to wezme : Vitalmax - Creatin Monohydrate caps oraz białko VitaFit . Dokupic cos jeszcze do tego ? ( Co myślicie o gainerze ? ) Czytałem gdzies że w ciągu roku powinno się zrobic 2 cykle na kreatynie tzn. po cyklu odczekac pare [...]
A bcaa przy treningu na mase mozna brac non stop? Czy organizm sie uodporni na nie jak na kreatyne(czyt, ze sie uodparnia po dluzszym braniu i nie daje efektow takich) ? Czy kreatyna, dokladnie monohydrant jest odrzywka pierwsza jaka powinna wziac osoba cwiczaca na mase? Jest to taka hm pierwsza po ktorej zostaje cala reszta innych, czy jest cos [...]
[...] no:) prawdziwy rodzynek:) 7 miesięcy na siłce i zadnych supli- brawo:) za brak diety- buuuuuu!:)cel treningowy- rzeźba- rzeźby nie bedzie. dla Ciebie cel treningowy to masa(jak najczystrza masa mięśniowa). teoretycznie z Twoim stażem mógłbyś brać kreatyne, ale jako, że ćwiczyłeś bez diety to jeszcze z 2-3 miesiące bym się powstrzymał od kretki i [...]
[...] ale ok 50g starczy. 3) pierwsze słysze o pryszczach najlepiej na sobie przetestować :) NukeIT DT; Rano Kreatyna 5g , po treningu 5g kreatyny + bialko?? mozesz węgle też jakieś dodać DNT: Rano Kreatyna 5g , możesz brać kreatynę w ciagu dnia tak jak ci wypada trening ale nie koniecznie, białko to tam gdzie masz najmniej jego w posiłku mk_wwa [...]
wlasnie koncze zostal mi tydzien brania kreatyny. ale nie biore juz 3dni i nie wiem co robic. Wiec jak moge brac kreatyne przy antybiotyku który i tak jutro mi sie konczy? Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2011-01-06 15:08:36 Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2011-01-06 16:13:36
[...] Creatine micronized powder 3) staż: 0,5roku 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: ten bd pierwszy 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: jw 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: jak stosować przy diecie jem/niejem tj mozliwosc jedzenia po 16-17, czy naczczo nie będzie jakis przeciwwskazań w związku z tym
pytania: nie za duzo sauny w tygodniu,jest w karnecie to korzystam na maxa czy przed i po hiit brac kreatyne i czy pic carbo z bialkiem(traktowac ten dzien jako treningwy i tak jesc czy jesc jak w dzien bez treningu)
[...] mi powiedział żebym ją brał rano, po obiedzie, przed treningiem, po treningu i przed snem. czy tak jest dobrze? a no i wiem że pod koniec mam brać kreatynę czy ta może być->OLIMP CREATINE MAGNA POWER a jak będę już jadł mete to co do niej ? białko ? bo chodzi mi głównie o masę ważę 74kg. proszę o pomoc to bardzo ważne bo nie chce nic popsuć.
a jak już brałem to coś się stanie??:P zresztą zacząłem ćwiczyć to zacząłem brać kreatyne i gainer.I ważna sprawa dodać jeszcze trochę kcal czy coś?? może więcej białka.??? Zmieniony przez - Losiek002x w dniu 2011-06-03 15:17:18
A czy zamiast tego programu warto jest robić pompki z nogami na łóżku lub krześle oraz z nogami na łóżku, rękoma na krzesłach?? pomoże mi to coś?? A odnośnie suplementacji to czy robiąc pompki na poręczach(jak już kupię:D) to mogę brać kreatynę i na co ona działa, w sensie czy mi pomoże??
miałem diete, ale teraz wakacje to do roboty chodze wiec troche gorzej jest... co mi radzisz?? od kiedy mam zacząć brać kreatyne i czy ona mi teraz w ogole coś da, jak próbowałem takie mocne odżywki..?
a nic nie mowilm zeby brac kreatyne po 30g w kazdu dzien? nie mowil czasami zebys dokupil do tego hmb - bo to najlkpesze polaczenie? ale tez zebys herbaty nie pił? wiekszosc to mity napisane x lata temu powielane do teraz powielane przez osoby ktore za bardzo nie maja czasu poszukac - tylko powtarzaja to co kiedys ktos jak oni napisal
możesz zacząć brać kreatyne już dziś jak chcesz, to przecież zależy od Ciebie a nie od kalendarza co do pory przyjmowania, to przynajmniej jedną dawkę warto wziąc okołotreningowo, reszta nie ma istotnego zanczenia.
Zacząłem już brać kreatynę więc dokończę cykl,aktualnie sporo ćwiczę na siłowni by wyrobić sobię siłę i mięśnie które skoczkowi są potrzebne :) Z klubem tak jak pisałem,mam zamiar wygrać Mistrzostwa Powiatu szkół średnich i pojechać na zawody wojewódzkie,jeśli tam już na konkretnej bieżni z dokładnym pomiarem uzyskałbym wynik ponad 6,00m wtedy [...]